10月31日(土) 溝口 ・ 2時間の体験ワークショップ
眠くなるほどゆっくり、やさしく身体を動かすシャイン ソマティクスのボディワーク。頑張らず、無理に伸ばさず、身体の力みや小さな変化を感じてみましょう。そのとき脳では何が起きているのか？ 神経科学者Dr.Yoshiがわかりやすく解説します。
身体で感じて、脳で納得する。
入力は約2分寝たままできる、やさしい動き運動が苦手でも大丈夫
ひろみさんのやさしい声のガイドに合わせて、ゆっくり動く。無理に伸ばさなくていい。うまく動かそうとしなくていい。
「こんなに力を抜いていいんだ」
その小さな気づきから、自分の身体との新しい関係が始まります。
Checkこんなこと、ありませんか？
ひとつでも当てはまるなら、
この2時間は、あなたのための時間です。
Rethinkこわばりの見方を、少し変える
私たちの身体には、長年の暮らしの中で身についた、無意識の力みや動きのクセがあります。
脳には、くり返す動きや姿勢を覚えて、考えなくてもできるようにする働きがあります。とても便利な仕組みですが、必要以上の力みまで「いつものこと」として覚えてしまうことがあります。
たとえるなら、アクセルを踏んでいることに気づかないまま、ずっと走り続けているような状態です。
ソマティクスは、自分がどのくらいアクセルを踏んでいるのかを、ゆっくり感じ直す練習です。
※ 痛みやこわばりには、いろいろな理由があります。このワークショップは治療ではなく、ご自分の身体の状態に気づき、やさしく整えるための体験の場です。
Experience当日、体験すること
頑張るのを、ひと休み。
ひろみさんの声のガイドに合わせて、シャイン ソマティクスのやさしい動きを体験します。目を閉じたまま、自分のペースで大丈夫。気持ちよくて眠ってしまっても、それで大丈夫です。
身体の「今」を知る
床に横になって、肩・背中・腰が床にどう触れているかを感じます。変えようとしなくて大丈夫。最後に比べるための「はじめの記録」です。
頑張らずに動く
いつも頑張っているあなたのために、やさしく動いて、身体の動きを感じます。
軽さ・動きやすさ・呼吸を確かめる
はじめと同じように横になって、身体の感じ方を比べます。大きな変化も、小さな変化も、変化がないことも、どれもあなたの大切な発見です。
Neuroscienceそのとき、脳では？
マットの上でたっぷり体験したあと、休憩をはさんで、椅子に座って聞いていただきます。Dr.Yoshiが「さっき身体と脳で何が起きていたのか」を3つのおはなしでひもときます。むずかしい専門用語は使いません。
歩く、座る、立つ。考えなくてもできるのは脳のおかげです。ただ、力みのクセも同じように覚えてしまうことがあります。
脳は身体に命令を出すだけでなく、筋肉や関節から届く情報をいつも受け取っています。ゆっくり動くと、その情報に気づきやすくなります。
脳は、身体から届く感覚をもとに、今の自分の状態を感じ取っています。身体がゆるむと、気持ちまで少し軽くなることがあるのは、そのためかもしれません。
Flow2時間の流れ
※ 内容と時間は予定です。当日の様子に合わせて変わることがあります。
Take home持ち帰れるもの
その日だけで終わらないように、当日習った動きを、おうちで続けられる形にしてお渡しします。
仰向けで床に身体をあずけ、呼吸と床への触れ方を感じる
痛みのない範囲で、習った動きを数回。動きの合間は休む
動く前と後で、何が違うかを確かめる
身体を変えようと頑張る時間から、
自分の身体を感じ、やさしく接する時間へ。
Voicesひろみさんのセッションを受けた方の声
本人が感じた変化
終わった後「私のカラダがここにある」という感覚にも衝撃を受けました。
本人が感じた変化
終わると呼吸がしやすくなって、これまでの呼吸が浅かったことにも気がつきました。
周りの人が気づいた変化
主人や友人から姿勢を褒められるようになりました。
本人が感じた変化
ソマティクスは、年齢に関係なく変わるチャンスを与えてくれます。
※ シャイン ソマティクスのセッション受講者の声より抜粋しています。感じ方には個人差があります。
Guidesこの2時間をつくる2人
裕巳ソマティクス エデュケーター ／ 看護師 ／ フラメンコダンサー・シンガー
シャイン ソマティクス 主宰
高校時代の新体操で腰痛になり、マッサージや整体、鍼灸、ピラティスなどを試しながら、30年以上腰痛と付き合ってきました。ソマティクスの初めてのセッションの翌日、20年ぶりに身体の軽さを感じ、すぐに学び始めます。看護師として10年、病院や福祉施設で働いた経験を活かし、2020年に「シャイン ソマティクス」を開設。1年間のプレシャス・ソマティック・ティーチャー養成プログラム修了。
ずっと頑張って鍛えてきたカラダは、自分にやさしくなることで、ラクに動けることを知りました。
シャイン ソマティクスのサイトを見る →
神経科学研究者 ・ 行動変容コーチ ／ 神経科学博士（Ph.D.）
日本とアメリカで活動中
アメリカの大学の研究室で約25年、「記憶と学習」と、脳がいくつになっても変わり続ける力（神経可塑性）を研究。現在は脳科学・心理学・コーチングを組み合わせて、心と身体の「安心」を育てる講座を開いています。
身体がゆるむとき、脳の中では何が起きているのか。ひろみさんのワークで感じたことの意味を、私の研究の視点からやさしくお話しします。
Details開催概要
How to joinお申し込み方法
Q & Aよくあるご質問
P.S.さいごに
人のために動き続けてきた身体は、気づかないうちに、ずっと頑張っているのかもしれません。
10月31日の朝、ヨガマットの上で、自分の身体ともう一度仲良くなる時間を過ごしませんか。溝口でお会いできるのを、楽しみにしています。
ひろみ ・ Dr.Yoshi
10月31日（土）9:30〜11:30すくらむ215,500円
