「何をすべきかは分かっている。でも、できない」
この矛盾に苦しんでいるなら、あなたは怠けているのではありません。
あなたの脳は、極めて忠実に、過去の生存戦略を実行しているだけです。
意志の力では変われない理由
四半期目標を達成できなかった創業者が、こう語りました。
「頭では分かっています。でも、本当に重要な瞬間になると、体が動かないんです」
聡明で、
経験豊富で、
規律もある。
それでも前に進めない。
この段階に至ると、人は自分自身を疑い始めます。
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自分のどこかが壊れているのではないか
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なぜ他の人はできているのに、自分だけが止まるのか
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まだ努力が足りないのではないか
しかし、神経科学の視点から見ると、ここで起きている問題は戦略でも努力でもありません。
崩れは、もっと手前で起きています。
思考より前。
選択より前。
意図が生まれる、
その前で…
脳が選ぶのは「正しさ」ではなく「生存」
プレッシャーがかかると、脳は最も慣れた神経回路に、自動的に電流を流します（Fuster, 2015）[1]。
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決断すべき瞬間で、わずかに間が空く
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本来は一歩出る場面で、「もう少し様子を見る」と判断する
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冷静であろうとした結果、言葉が出てこなくなる
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送ろうとしていた返信を、下書きのまま閉じてしまう
これらの行動は、非合理には感じません。
むしろ、とても馴染みのある感覚です。
なぜなら、脳は常に「過去の予測」と「今の現実」を照合しているからです（Friston, 2010）[2]。
たとえ結果が苦しくても、以前と同じ反応で何とか乗り切れた経験があれば、神経系はそれを「安全な選択肢」として保存します。
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沈黙は、衝突を減らした
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耐えることは、安定を守った
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先延ばしは、危険を回避した
だから、その反応パターンは自動化されるのです。
最適だからではありません。
一度、生き延びるのに役立ったからです。
脳の予測エラーこそが変化の入口
では、どうすれば神経回路を更新できるのか。
答えは「無理やり変える」ことではありません。
自分を作り変えることでも、
前向きに考え直すことでも、
意志の力で押し切ることでもない。
それは、神経系が更新できる「窓」を見つけることです
（Bouton, 2004）[3]。
その窓は、予測と現実が、ほんの少しズレた瞬間に開きます。
「……あれ？今回は、前と少し違うかもしれない」
この静かな違和感こそが、脳にとっての学習可能状態（predictive error signal）なのです。
必要なのは、大きな決断ではありません。
5％だけ、違う反応です。
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声のトーンを、ほんの少し和らげる
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顎の力を抜く
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返す前に、呼吸を一つだけ深くする
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メッセージを短く、明確に送る
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説明を足さず、そこで止める
小さな変化が回路を書き換える
大きな変化は、脳にとって脅威です。
脅威は、既存の回路を固定します。
小さな変化は、安全を教えます。
そして安全だけが、脳を更新させます（Porges, 2011）[4]。
回路が静かに更新されていくと、リーダーは自分を管理する必要がなくなります。
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迷いが割り込む前に、行動が始まる
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プレッシャー下でも、判断が濁らない
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感情はあっても、ハンドルは握られている
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リーダーシップが「頑張るもの」ではなくなる
人生は、オートパイロットから、選択している感覚へと戻っていきます。
今日の問い
今のあなたにとって、一番小さな「開口部」はどこでしょうか。
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反応する前の、ほんの一拍
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より簡潔な返答
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5％だけ違う行動
本当の変化は、だいたいそこから始まります。
🎧 Podcast最新エピソード公開中
かち脳ラボ with Dr. Yoshi」
EP 006 | 脳の『リプログラミング』とは何か?
https://youtu.be/8rXhi5UpeQc
💬 今、あなたはどんな場面で止まりやすいですか？
何を守ろうとしていそうですか？
コメントでお聞かせください。
👤 Dr. Yoshi
参考文献
[1] Fuster, J. M. (2015). The Prefrontal Cortex (5th ed.). Academic Press.
[2] Friston, K. (2010). The free-energy principle: a unified brain theory? Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 127-138.
[3] Bouton, M. E. (2004). Context and behavioral processes in extinction. Learning & Memory, 11(5), 485-494.
[4] Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.
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